Sport to zdrowie. Jak się suplementować

Dodane: 29-07-2016 23:27
Sport to zdrowie. Jak się suplementować Czyste białka są niezbędne przy suplementacji treningu. Zaleca się używać izolat serwatki razem z innymi odżywkami, aby osiągnąć najlepszy efekt treningu.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta przy aktywnym trybie życia to bardzo istotna rzecz, bez niej możemy do woli biegać, pływać czy ćwiczyć, a i tak nie zauważymy większej różnicy w tym jak wyglądamy. Wiele klubów sportowych oferuje układanie diety wraz z treningami personalnymi. Można tez udać się do dietetyka na własną rękę i poprosić go o ułożenie diety dla nas.

Istnieje tez możliwość ułożenia diety łączonej, tak aby oboje partnerzy mogli gotować razem i jeść te same posiłki. Taka opcja jest świetna, gdy oboje partnerzy ćwiczą, lub gdy tylko jeden żyje aktywnie. Tak dopasowana dieta nie spowoduje problemów z przygotowywaniem wspólnych posiłków. Jest tylko jedna zasada, należy się tej diety trzymać i nie podjadać!


Odżywki białkowe to też suplement

Odżywki nie bez powodu nazywamy też suplementami diety i tak też należy je traktować. Powinny stanowić jedynie uzupełnienie zdrowej i bogatej w składniki odżywcze diety. Nie powinno się stosować odżywek dla sportowców jeżeli nasz organizm nie potrzebuje tylu dodatkowych porcji danego składnika.

Najczęściej w sporcie siłowym suplementuje się białko, ponieważ to ono odpowiada za wzrost masy mięśniowej oraz wpływa pozytywnie na procesy regeneracyjne. Nie każdy sportowiec jednak potrzebuje tego rodzaju wsparcia, bo niektórym wystarczy dieta bogata w białka wszelkiego rodzaju.


Potrzebne substancje dostarczone w odżywkach

Suplementacja w ćwiczeniach siłowych pomaga utrzymać odpowiedni poziom substancji budulcowych oraz niezbędnych minerałów, które pomagają regulować pracę naszego organizmu. Źle dobrana suplementacja może nam nic nie pomóc dlatego warto zasięgnąć rady trenera.

Ważne jest też odpowiednie stosowanie suplementów i odżywek, aby dostarczyć konkretne składniki w konkretnym czasie. W tym przypadku można sugerować się instrukcją dawkowania na opakowaniu, albo trzymać się naszych własnych doświadczeń, jeżeli takie posiadamy.